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Prenez 5 minutes….

Je prends souvent l’expérience de mes patients pour partager une réflexion ou vous donner un conseil.

Je parlerai aujourd’hui de mon expérience personnelle.
J’observe de plus en plus que l’ambiance extérieure de ma vie n’est que le reflet de mon état d’être intérieur.
Que les personnes ou les situations que je rencontre ne sont en fait que le reflet de ce que je vibre.

C’est un mécanisme qui n’est pas simple à mettre en place au début et qui demande une introspection permanente.

Je ne tiens plus personne d’autre que moi pour responsable dans ma vie ! Personne d’autre n’est responsable de mes échecs ou de mes réussites, de mon bonheur ou de mon malheur.

C’est un réflexe trop facile de se dire que c’est la faute de quelqu’un d’autre si nous ne sommes pas heureux, riches ou en bonne santé, etc…
 

Accepter sa responsabilité ne veut pas dire culpabiliser lorsque ca va mal et triompher quand tout va bien ! Mais simplement comprendre que ce qui se manifeste dans ma vie n’est que ma création et le reflet de mon état d’être intérieur.

Lorsque je ne suis pas satisfait de ce qui ce passe à l’extérieur, il est inutile que je cherche tout un tas de choses ou de personnes qui en sont à l’origine.

Lorsque tout va mal à l’extérieur, inutile de s’énerver et de s’exciter à vouloir convaincre tout le monde de voir ou faire comme moi.

Alors lorsque tout va mal à l’extérieur je vous proposer de tout arrêter ! De faire pause sur le film de votre vie et prendre 5 minutes.
5 minutes pour arrêter la machine à penser et se recentrer.
5 minutes pour créer un état de calme et de paix, où nous faisons pause sur nos désirs, nos volontés, nos envies, nos ambitions….
5 minutes pour ETRE.
Ne plus attendre en vain que les choses se calment à l’extérieur pour enfin être en paix à l’intérieur.

Il y a une jolie phrase qui illustre bien ce sujet :

« L’Ego dit :
Lorsque tout sera en place, je trouverai la paix,

 

L’âme dit :
Trouve la paix, et tout se mettra en place »

Essayez de consacrer 5 minutes par jour, de préférence le matin au lever, avant de commencer la montagne de choses que vous avez à faire.
 

Prenez 5 minutes pour vous poser dans le silence de votre être en vous connectant à votre respiration.

Exercice de respiration consciente :

Dans une pièce, à l’obscurité, au calme, sans TV ou autres nuisances, les yeux fermés, allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous confortablement et faites l’exercice suivant :

  • Inspirez par le nez lentement et profondément pendant 5 à 6 secondes
     
  • Retenez votre souffle pendant 1 à 2 secondes
     
  • Expirez par le nez tout aussi lentement et profondément en rentrant le ventre pendant 5 à 6 secondes
     
  • Bloquez 1 à 2 secondes puis recommencez l’inspiration
     

La respiration doit être lente, calme et profonde.

Ne pensez à rien d’autre qu’à l’air qui rentre et sort de vos poumons.
Pensez à pratiquer cet exercice régulièrement et observez en les effets sur votre vie.

Charbel
 

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