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Booster son système immunitaire

· conseils

On se rapproche à grands pas de la fin d’année, ça veut dire qu’on se rapproche aussi des virus !
Entre la grippe et la gastro, chaque année, nous sommes servis.

Dans cette chronique je vais vous donner 4 conseils pour booster votre système immunitaire et éviter de tomber malade.

1) Faites le plein de Vitamine C

Vous pourrirez acheter des vitamines en pharmacie, mais vous pourriez aussi faire une cure d’agrumes.

Entre les oranges, les clémentines les citrons, les pamplemousses.

Ce sont des fruits naturellement riches en vitamine C.

La cerise pays, qu’on appelle aussi Acerola est l’un des fruits les plus riches en Vitamine C qui existe.

2) Prenez des pro biotiques !

En effet, notre flore intestinale est composée de milliards de bactérie, dont certaines très importante pour notre système immunitaire.
Prendre des pro biotiques permet de naturellement repeupler cette flore intestinale.

Deux pro biotiques naturels c’est par exemple le kombucha qui est une boisson fermentée à base de thé et de levure qu’on trouve dans les magasins diététiques ou alors encore plus simple la choucroute ! Le choux fermenté est un très bon pro biotique naturel.

3) Vitamine D
On a parlé de la vitamine C. Mais la vitamine D est tout aussi importante. Vous pourriez bien sûr prendre une supplémentation mais lorsque vous vous exposez au soleil, votre corps produit naturellement de la vitamine D. Alors exposez vous si cela est possible, mais sans en abuser.
4) Reposez vous !
Inutile de vous dire que même si vous faites le plein de vitamine, si vous ne vous reposez pas, cela ne servira à rien. Le corps assimile mieux lorsqu’il est au repos.
Se reposer ne veut pas dire regarder la télé ou aller jardiner. Se reposer cela veut dire : ne rien faire. Aller dormir ou simplement rester poser comme un chat pourrait le faire.
A bientôt pour de nouveaux conseils

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